对于好身材的追求，让越来越多的女性朋友开始走进健身房，然而面对众多的健身房器材，很多女性朋友不知道哪些是适合自己的，既想拥有完美的线条，又不想成为肌肉女。面对大家的困惑，今天我们就为大家推荐几款适合女性健身者的健身房器材。

　　推荐标准：

　　1、使用方便、安全；

　　2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点部位进行练习的健身房器械。

　　3、能够提高身体柔韧性和平衡感的健身房器械。

　　健身房器材推荐：WAVE(摇摆健身器)

　　重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。

　　练习方案：每周4～6次每次30分钟。

　　健身房器材推荐：FLEXABILITY(抻拉能力训练器)

　　重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。

　　练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。

　　健身房器材推荐：Easyline(腰腹练习机)

　　重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

　　练习方案：每周练习2～3次每次30分钟。

　　健身房器材推荐：上斜式卧推架

　　重点塑形部位：针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔。

　　练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。

　　健身房器材推荐：坐姿腿部内收外展训练器

　　重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。

　　练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。

　　健身房器材推荐：史密斯训练器

　　重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。

　　练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。

　　最后给大家一些关于使用健身房器材锻炼的温馨提示：

　　1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度；

　　2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。

　　3、总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。

　　4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。

　　5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。

　　女性追求的是一种去曲线美，很多女性健身者在健身房使用健身房器材锻炼的目的是为了减重的同时塑造优美线条。但又担心强度过大会练出一身肌肉，其实这种担心是没有必要的，女性和男性的身体差异本身就让女性很难练出一身肌肉，所以大家在健身房只需要尽