不少朋友在健身期间都会参照网上视频与手机APP来定制自己的健身计划，也有的人专门来锻炼某个部位，人们通常不探寻其本源，也不管计划对否。在健身房器材教练看来，以上的健身效果收效非常小，甚至还会有肌肉受伤的危险。

　　不少朋友在健身期间都会参照网上视频与手机APP来定制自己的健身计划，也有的人专门来锻炼某个部位，人们通常不探寻其本源，也不管计划对否。在健身房器材教练看来，以上的健身效果收效非常小，甚至还会有肌肉受伤的危险。我们今天来总结一下，健身房锻炼中遇到的一些问题，有问题避之，无则加勉。

　　举铁锻炼大家都不陌生，很多人会说，用大重量去冲，这样肌肉才会涨的更快，咱们先不评判这句话的对与错，我想反问一句，你大重量冲，你冲上去了吗？是不是还要受伤的风险?所以量力而行很重要。不要盲目的听从别人，自己要是一个人健身，不要受伤，循规蹈矩很重要。安全健身，文明健身！

　　和错误一相比，如果一味的使用相同的重量去锻炼，你的肌肉得不到很好的刺激，也不会很好的生长。所以，小熊猫建议，你们还是找个好基友或者女朋友一起去健身，有个人保护，大重量也不会受伤。肌肉纤维的撕裂，蛋白质补给，肌肉才会很好的增长。

　　长肌肉间隔需要休息48小时，健身休息很重要，天天去健身房也不是什么好事，休息不够，肌肉也不会增长，锻炼的效果也会降低，物极必反。花了钱办了卡，去健身房看妹子的人不在少数，永远看不到他们在锻炼，不是玩手机就是拍照，就是在拍照摆动作。其实每天花一个小时健身，剩下的时间，你可以做些你想做的事情。请把注意力放在该放的地方。