今天给大家说说这位翘臀女王

詹妮弗·洛佩兹

世界最美翘臀女王

今年49岁的她

魅力依旧

她的好身材

被世界认可

曾获得

《In Touch》

“全球十大美臀”冠军

《花花公子》

“最性感女性”NO.1

《FHM》

“世界100位最性感女性”NO.1

《Loaded》曾经的发行编辑

詹姆斯·布朗称：

“詹妮弗·洛佩兹的臀部是美国的界标”

美国纽约市长

《2016年胡润全球富豪榜》NO.10

迈克尔·布隆伯格说：

“我想拥有詹妮弗·洛佩兹”

简直太不可以思议！

詹妮弗的美臀

价值3.5亿美元

但更难能可贵的是

几乎从上世纪90年代

一直保持至今！

1999 30岁

2003 34岁

2005 36岁

2008 39岁

2010 41岁

2011 42岁

2012 43岁

2014 45岁

2018 49岁

历经20多年

始终保持完美身材

也只有女神了！

女神慢走！收下我的膝盖先~

女神如何练就好身材？

她的私人教练说：

她每天早上4点起床

每周6天时间锻炼

结合多种训练方式：

力量、普拉提、有氧

利用起生活中的每一分钟

想要蜜桃臀负重训练必不可少

深蹲、爬楼梯 最简单常用

单车训练保持线条感

推荐一套臀部训练

NO.1 自重深蹲

NO.2 俯身后踢腿

NO.3 后箭步蹲

NO.4 交叉箭步蹲

NO.5 桥式踢腿

NO.6 深蹲高抬腿

NO.7 深蹲后抬腿

NO.8 深蹲腿外展