健身除了跑步、竞走的方法，还可以使用健身器械的运动来达到健身的效果，那么大家知道健身房的正确健身步骤以及器械采购方案吗?下面小编就为大家简单介绍一下。

　　健身房的正确健身步骤：

　　1、跑步机健身也要先做热身运动

　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

　　2、力量健身从哑铃开始

　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

　　3、先测身体平衡再练大型健身器材

有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

　　健身器械采购方案：

　　单位健身房设备，让空间得到充分利用，并做到可以同时满足多为员工锻炼身体的需求。

　　其次，是考虑到员工锻炼的时间，一般单位健身房都会制定一套相关的使用原则，如果是允许员工下班之后健身，时间较为充足，单位健身房设备的采购可以包含有氧和无氧器材，基本的跑步机、椭圆机等，还有是腹肌凳、哑铃、杠铃或者更大型的力量训练器材。如果是上班午休时的活动，单位健身房设备可以选购乒乓球台这种可以团体玩的器材，增加娱乐性，还有是选择低强度的器材，因为饭后不宜进行高强度训练。比如毽子，还有是有氧器材。

除了以上两点的考虑，单位健身房设备采购还需要考虑的是品牌或是经销商，因为作为非专业健身房，单位健身房只是一种员工福利，如果随意选购一些设备，对于品质的担忧以及后期的维护和保养也是一个大问题。而这样的问题对于有着多年销售经验的经销商和大品牌都不存在，他们都有着自己良好的服务团队，可以帮助解决这些问题。

　　单位健身房仅可以笼络员工，方便员工锻炼身体，反过来也让员工以更加饱满的健身状态投入工作。以上这些是单位健身房在选购单位健身房设备时应该考虑到的，不要随意选购，一定要结合自身的需求，否则只能造成资源的浪费，员工也难以充分享用单位提供的这样福利。

　　以上就是小编的介绍，希望对大家了解健身器械有所帮助。