健身的流行让众多新手涌入健身房中，下面小编就为大家介绍一下健身房里的健身器械使用方法及其不足。

　　健身器械的介绍：

　　1、瘦腹机的原理其实很简单，其实就是一个练腹肌的工具，原理和悬垂举腿类似，当然价格不菲。它最大的好处就是可以随意调节阻力，而且对后背很友好。

　　但它就不该起名字叫瘦腹机、美腰机，更不该说可以甩腰腹赘肉，因为靠它并不能消除你肚子上的大圈脂肪!所以这个器材的搁置率相当之高，当然努力练习，在体脂肪不高的情况下，练出马甲线还是有希望的。

　　2、哑铃是大多健身男士使用最多的健身器械，哑铃非常方便灵活，而且可以对身体的任何一块肌肉进行训练，而且可以随意拆卸。

　　但哑铃却是网上转让最多的器械，没有之一，需求量也很大。绝大多数转让的原因就是要搬家或者受伤，扔掉舍不得，不扔吧随身带走太困难了。所以各位买大重量杠铃哑铃前，得考虑自己的住所是否长久。

　　3、腹肌凳是一款全能的健身椅，只要搭配哑铃，你可以利用腹肌凳练到全身大多肌肉群，而且上面的垫子很柔软，总比躺在地板上要强。

　　很多人花重金买了腹肌凳，以为靠它就能练出腹肌，一旦没有达到目标，这腹肌凳也便成了椅子了。

　　4、跑步机是最为流行的减肥工具，它最大的意义就是在温暖的室内，还能健身减肥。有时候遇上雾霾天，或者是不想出去夜跑，那家用跑步机的优势就体现出来了。

　　跑步机的普及率很高!但搁置率也比较高，转让也不少，其实这也从侧面反映了，减肥有多难，放弃率有多高!

　　5、家用动感单车以类似于公路骑车的健身方式，成为了非常热门且时尚的运动，买动感单车减肥的人也越来越多。对很多不喜欢跑步的人来说，单车是不错选择。

但动感单车搁置率和转让率比跑步机还高，除了减肥太难之外，更重要的是单车需要的技术含量更高，而且没有氛围，动感单车想坚持下来非常困难!

　　健身器械的不足：

　　1. 功能性的缺乏

　　机器训练能让你变的壮硕，但是它锻炼的并不是你全身的肌肉而是单一的肌群。所以你想锻炼全身的活动能力机器训练是无法达到的。史密斯机器就是最差的一款锻炼器械，它的固定式锻炼让你锻炼不到全身的肌肉。

　　2. 忽略了小的稳定肌肉群

　　我们知道在我们关节的部位周围有个肌肉群且处于稳定状态，在你进行训练的时候它们是得不到刺激的，所以无法强化。长此以往可能会因为各种原因而受到慢性的伤害

　　3. 会导致运动伤害

　　我们在健身房使用的机器都是非常安全的，而且运动型器械使用起来也非常的简单。所以我们常常会忽略一些细节，比如姿势的不对，在姿势不对的情况下又受到阻力过重，这样很容易受到运动伤害。

　　4. 健身房排队等器械

其实这是很尴尬的，在健身高峰的时间段往往人满为患需要排队等机器。而等一个机器一般需要20分钟以上，那么你的肌肉会从刚刚的紧张状态慢慢冷却下来，当你等到机器再去训练这样对你的肌肉锻炼会有一定的不良影响。

　　以上就是小编的介绍，希望能加深大家对健身器械的印象。